Técnica del estilo espalda
1. Introdución
O estilo espalda consiste nunha acción alternativa de brazos e pernas, en posición dorsal, no que a cara nunca queda mergullada baixo a auga.
A continuación, analizaremos diversos aspectos da técnica deste estilo:
2. Acción de pernas
Este movemento consiste nun batido alternativo de pernas en posición diagonal. A súa correcta execución é realmente importante para o estilo espalda, xa que contribúe a manter o corpo en posición horizontal, equilibrando a acción dos brazos, e, incluso, axudándonos na propulsión.
É de suma importancia a flexión de rodillas que se realiza antes de cada batido, moito máis pronunciada que no estilo crol, pero na que éstas nunca chegan a romper a superficie da auga, acción que sí realizan lixeiramente os pés.
Ademais, cómpre destacar que, neste estilo, o movemento de pernas non é vertical, senón que realizan movementos hacia dentro y hacia fóra, combinados coa acción natural ascendente e descendente.
Na acción de pernas podemos distinguir dúas fases, un batido descendente e un batido ascendente, os cales constan de diferentes subfases.
2.1. Batido descendente
2.1.1. O pé dereito sitúase na cima hacia arriba e o pé esquerdo no fondo hacia abaixo.
2.1.2. A perna esquerda comeza a ascender, doblando lixeiramente a rodilla e flexionando o tobillo pola planta, mentras que a perna dereita comeza o descenso sen doblar la rodilla e flexionando o pé de forma dorsal.
2.1.3. A perna dereita continúa o descenso, mentras que segue ascendendo a perna esquerda, sen que en ningún momento a rodilla de ésta rompa a superficie da auga.
2.1.4. Continúa o batido ascendente da perna esquerda, sen producirse flexión da rodilla dereita.
2.1.5. En último lugar, a perna esquerda xa se atopa case totalmente extendida, e a rodilla dereita comeza a doblarse.
2.2. Batido ascendente
2.2.1. A metade superior da perna esquerda comeza o descenso, mentras que a metade superior da dereita comeza o ascenso. Á súa vez, o pé esquerdo continúa ascendendo e o pé dereito descendendo.
2.2.2. As rodillas deslízanse unha ao lado da outra, pero mantendo unha separación considerable entre os pés. A rodilla dereita atópase dobrada case ao máximo.
2.2.3. A perna dereita continúa o movemento hacia arriba, mentras que a esquerda é impulsada hacia abaixo sen impulsar a rodilla.
2.2.4.
O estilo espalda consiste nunha acción alternativa de brazos e pernas, en posición dorsal, no que a cara nunca queda mergullada baixo a auga.
A continuación, analizaremos diversos aspectos da técnica deste estilo:
2. Acción de pernas
Este movemento consiste nun batido alternativo de pernas en posición diagonal. A súa correcta execución é realmente importante para o estilo espalda, xa que contribúe a manter o corpo en posición horizontal, equilibrando a acción dos brazos, e, incluso, axudándonos na propulsión.
É de suma importancia a flexión de rodillas que se realiza antes de cada batido, moito máis pronunciada que no estilo crol, pero na que éstas nunca chegan a romper a superficie da auga, acción que sí realizan lixeiramente os pés.
Ademais, cómpre destacar que, neste estilo, o movemento de pernas non é vertical, senón que realizan movementos hacia dentro y hacia fóra, combinados coa acción natural ascendente e descendente.
Na acción de pernas podemos distinguir dúas fases, un batido descendente e un batido ascendente, os cales constan de diferentes subfases.
2.1. Batido descendente
2.1.1. O pé dereito sitúase na cima hacia arriba e o pé esquerdo no fondo hacia abaixo.
2.1.2. A perna esquerda comeza a ascender, doblando lixeiramente a rodilla e flexionando o tobillo pola planta, mentras que a perna dereita comeza o descenso sen doblar la rodilla e flexionando o pé de forma dorsal.
2.1.3. A perna dereita continúa o descenso, mentras que segue ascendendo a perna esquerda, sen que en ningún momento a rodilla de ésta rompa a superficie da auga.
2.1.4. Continúa o batido ascendente da perna esquerda, sen producirse flexión da rodilla dereita.
2.1.5. En último lugar, a perna esquerda xa se atopa case totalmente extendida, e a rodilla dereita comeza a doblarse.
2.2. Batido ascendente
2.2.1. A metade superior da perna esquerda comeza o descenso, mentras que a metade superior da dereita comeza o ascenso. Á súa vez, o pé esquerdo continúa ascendendo e o pé dereito descendendo.
2.2.2. As rodillas deslízanse unha ao lado da outra, pero mantendo unha separación considerable entre os pés. A rodilla dereita atópase dobrada case ao máximo.
2.2.3. A perna dereita continúa o movemento hacia arriba, mentras que a esquerda é impulsada hacia abaixo sen impulsar a rodilla.
2.2.4.
Comentarios
Publicar un comentario